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21day weight loss plan with Jessica Smith [WalkOn シリーズ]

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初期の頃に買った「 21Day weight loss plan 」

結構お気に入り。30分のメニューが4つ入っている。2枚組DVDのセット。

★Day1:ウォーキングしながら360度ウエスト周りも鍛えてしまう優れもの。 調子がいい時週1でワークアウト。
Jessicaさんをはじめ、出演者全員が同じピンク色のウェアを着ているのが印象的。

★Day2:ローインパクトHIIT(ヒット)ウォーク。
HIITは、High Intensity Interval Trainingといって、5分ずつを一区切りにして、心拍数を高めに上げる高負荷の運動(High Intensity)と心拍数をフラットに保つ低めの負荷の運動(Low Intensity)を繰り返すインターバルトレーニング。
ここでは、3分Lowウォーキングと2分のHighウォーキングを繰り返すメニュー。最初と最後はウォームアップとクールダウンが数分ずつあります。

★Day3 Tred and shred ダンベルをもって、ゆっくりと歩きながら、立った姿勢のままのトレーニング。私のできる範囲の動きで筋力トレーニングができて、重宝してます。

★Day4 Stride, stretch and relax リラックスして、ゆっくりとウォーキングするのが15分。残りの15分はストレッチ。体の回復と血液の循環を促すプログラム。
リラックスの為のプログラムだからか、素敵なブルーのウェアが印象的。白とブルーのコントラストが見ていて飽きません。 

 

下のYoutubeでは、4つのメニューがかわるがわる流れますが、ウェアの色やダンベルを持っているかでどのメニューか判断できます。 

※ちなみに私は、Amazon.comやAmazon.co.uk で購入しています。日本のアマゾンでは、マーケットプレイスでしか購入できず、現在は1万円以上もの値を付けています。UKは、2015年出版のものはUSより為替の関係で安く購入出来ました。2016年後半に売り出されたDVDは、UKではダウンロードしかまだ見ていません。

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Youtubeの埋め込みに挑戦! [メモ書き・メモランダム]

<iframe width="300" height="169" src="https://www.youtube.com/embed/_HOf73FLSYw" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<追記>…やっぱり埋め込みできなかった。いろいろSonetブロガーに皆様の記事を参考にさせていただいたのですが、10回くらい試してみたけれど…無念[もうやだ~(悲しい顔)]

ついに!やりました!できました[わーい(嬉しい顔)][ハートたち(複数ハート)][わーい(嬉しい顔)]


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買うなら [思った事]

2016年6月だったと思うのですが、まだアマゾンジャパンで「jessica smith」 と検索しても、ダンベルのDVDが1つ検索結果に出るだけでした。 

日本のアマゾンでもJessica Smith の検索で、彼女のDVDがたくさん表示されるようになりましたが、マーケットプレイスでの販売でしか購入できないので、まだまだ価格が高いです。

だから、買うならアメリカのアマゾンか、イギリスのアマゾンです。送料も加算されますが、ずっとお手頃な値段で購入可能です。ただし、為替レートはチェック

アメリカのアマゾンのリージョンは1。イギリスのアマゾンはオールリージョン で再生できるDVDが売られています。


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