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5 Fat burning miles with Jessica Smith [WalkOn シリーズ]

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 これは、「5 fat burning miles」のDVD。12分から14分の5つのウォーキングプログラムがあり、その他ウォームアップとクールダウンが5分ずつ。

これもヘビロテの私のお気に入りウォーキングプログラムです。

Amazon.comでも上位にランキングされている人気の作品。シンプルで、Jessicaさんと一緒に動いているだけで元気がでる!

★1 mile:Brain booster walk 14:20位
歩きながら頭も使おう!というプログラム。最初はおぉ!と思ったけれど、慣れたら簡単。いつものように上半身もたっぷり使い、しっかり歩くプログラム。

★2 mile:Belly, buns & thighs walk 13:20位
おなか、お尻、モモを鍛えながらウォーキング。筋トレ風。しっかりやると結構効く。

★3 mile:Power Posture walk 14:40位
いい姿勢をとれるように腕と背中を意識するウォーキングプログラム。最近猫背や前傾姿勢になることが多いので、伸ばすと結構いい感じ。

★4 mile:Turbo charged walk 12:20位
短い時間で他より速いペースでウォーキング。音楽もいい感じ。他の30分プログラムに追加するとGood.

★5 mile: Boogie down walk 14:20位
ダンス風もミックスされて、普段あまり使わないところを動かすので、お気に入りの動きもある。

ボーナスで、The strong feet & ankles workout & The strong knees & hips routine 15分のプログラムが2つもあるけれど、今のところメインメニュー のみ。 

※ちなみに私は、Amazon.comやAmazon.co.uk で購入しています。日本のアマゾンでは、マーケットプレイスでしか購入できず、現在は1万円以上もの値を付けています。UKは、2015年出版のものはUSより為替の関係で安く購入出来ました。2016年後半に売り出されたDVDは、UKではダウンロードしかまだ見ていません。

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